⽥徑 榮譽證

分類：康樂活動類（#6475）

創作年份：1978｜技能等級：2｜創作地區：GC

獲取條件

1. 列出下列六項田徑項目的基本規則、安全注意事項和熱身練習。
2. 按照以下與你的性別和年齡相符的時間（秒）跑 50 ⽶短跑：
   

   年齡	8	9	10	11	12	13	14	15	16+
   男	8.9	8.6	8.2	8.0	7.8	7.5	7.1	6.9	6.7
   ⼥	8.9	8.6	8.5	8.4	8.2	8.1	8.0	8.1	8.3

3. 短跑時，邁步時腳的哪個部位該先著地？⼿臂和頭部的正確姿勢是？
4. 按照以下與你的性別和年齡相符的時間（分/秒）跑 600 ⽶跑⾛：
   

   年齡	8	9	10	11	12	13	14	15	16+
   男	3’00”	2’50”	2’33”	2’27”	2’21”	2’10”	2’01”	1’54”	1’51”
   ⼥	3’00”	2’50”	2’48”	2’29”	2’49”	2’52”	2’46”	2’46”	2’49”

5. 回答下列有關⻑跑的問題：
   1. 找出兩個關於⻑跑運動員的聖經故事。
   2. 在你所在的地區，列出適合⻑跑的⾐服（包括鞋⼦）。
   3. 標準體育跑道內圈周⻑。
   4. ⾺拉松⽐賽的標準⻑度。
   5. 邁步時腳的哪個部位應該先著地？
   6. ⻑跑時⼿臂和頭部的正確姿勢是？
   7. 正確的呼吸⽅式是怎樣的？
   8. 越野跑與路跑有何不同？
6. 完成以下其中⼀個項⺫兩次，並記錄最佳時間：
   1. 50 ⽶短跑跨 4 欄
   2. 70 ⽶短跑跨 6 欄
7. 以標準的跳⾼姿勢完成五次跳⾼，並記錄最佳⾼度。
8. 完成三次跳遠，並記錄最佳距離。
9. ⽰範以下兩種接⼒⽅法：
   1. Visual Pass Relay 目視傳遞法
   2. Blind Pass Relay 盲目傳遞/接棒法